• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 3 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3
• 1 стаканчик обезжиренного клубничного йогурта (150 г)
• 1 чашка свежей клубники
• 4 кубика льда

 

 

Питательная ценность:

Калорийность: 240 ккал

Белок: 31 г

Жир: 0.5 г

Углеводы: 38 г

 

 

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль
• 2 ст.ложки Протеиновой смеси Формула 3
• 0,5 чашки охлажденной или замороженной клубники
• 250 мл холодного молока (0,5%)
• 50 г тертого шоколада

 

 

Важно охладить все ингредиенты. Взбивать 2 минуты молоко, Формулу 1 и клубнику. Дать настояться несколько минут и взбить еще раз. При втором взбивании коктейль светлеет, увеличивается в объеме почти вдвое и становится густым, как творожок.

 

Питательная ценность:

Калорийность: 450 ккал (без шоколада – 323 ккал)

Белок: 27 г

Жир: 9 г

Углеводы: 64 г

Клетчатка: 11,2 г

 

• 3 ст.ложки коктейля Формула 1 Лесная ягода
• 2 ст. ложки овсяных хлопьев
• 2 небольших крупно натертых яблока
• 1 ч.л. лимонного сока

 

 

 

Смешать хлопья и тертые яблоки. Когда хлопья пропитаются соком, добавить Формулу 1 и дать настояться еще полчаса.

 

Питательная ценность:

Калорийность: 418 ккал

Белок: 15,5 г

Жир: 6,8 г

Углеводы: 71 г

Клетчатка: 12,5 г

 

 

 

 

• 2 ст.ложки коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 1 груша, яблоко или другой сочный фрукт

 

 

 

 

Натереть на крупной терке грушу с кожурой, яблоко или другой сочный фрукт и добавить Ф1 до консистенции пюре. Взбить в блендере или дать настояться.

 

Питательная ценность:

Калорийность: 377 ккал

Белок: 10,6 г

Жир: 6,4 г

Углеводы: 62 г

Клетчатка: 11,7 г

 

 

 

 

 

• 2 ст.л. коктейля Формула 1 Французская ваниль

• 120 мл обезжиренного молока

• 120 мл ананасового сока

• 4 кубика льда (по желанию)

 

 

 

Взбить в блендере до загустения.

 

Питательная ценность

Калорийность: 180 ккал

Белок: 13 г

Жир: 1,5 г

Углеводы: 28,4 г

Клетчатка: 3,5 г